Exercices d'agrandissement du pénis: techniques populaires, contre-indications et recommandations

L'essence de presque toutes les techniques et exercices est d'augmenter le flux sanguin vers les organes génitaux et de renforcer les muscles du plancher pelvien. En agissant sur divers éléments structurels du pénis, il est possible d'obtenir le résultat de son augmentation de longueur et de circonférence. C'est pourquoi les exercices d'agrandissement du pénis sont si populaires auprès des hommes.

Que peut faire l'exercice?

Certains membres du sexe fort doutent qu'il soit possible d'ajuster la taille du pénis vers le haut à la maison. La médecine officielle indique également que seule la chirurgie est une méthode efficace pour agrandir le pénis.

Mais ce n'est pas tout à fait vrai. Certains types d'entraînement à la maison peuvent aider votre pénis à grossir en longueur et en largeur, à condition que vous vous entraîniez régulièrement et que vous vous exerciez correctement. Et pour cela, vous n'avez pas besoin d'utiliser des appareils ou des médicaments coûteux.

En plus de l'effet désiré, les exercices d'agrandissement du pénis à la maison peuvent influencer des manières suivantes:

• augmente l'immunité locale du système génito-urinaire;
• améliore la qualité de la vie sexuelle, car il est plus facile pour les hommes de contrôler le moment de l'éjaculation;
• l'érection s'améliore.

Il convient de noter que les dimensions suivantes sont considérées comme la norme: longueur - 12-18 cm et diamètre - 2-4 cm. Si le pénis a des dimensions plus petites, vous devriez consulter un spécialiste, car il s'agit déjà d'une pathologie.

Quels exercices dois-je faire?

Voici les exercices d'agrandissement du pénis les plus populaires pour les hommes. Il est important de se rappeler qu'avant de commencer à faire de l'exercice, vous devez absolument vous échauffer et détendre votre pénis. Sinon, le risque de blessure au pénis augmente considérablement. De plus, une bonne préparation augmentera considérablement l'efficacité de l'exercice et préviendra la douleur après l'exercice.

Echauffement avant l'exercice

L'essence de tout échauffement avant le cours est l'exposition à la chaleur. Cela peut être léger ou intense. La première option est des traitements de l'eau relaxants. Il est nécessaire de remplir le bain d'eau chaude (jusqu'à 40 ° C) à moitié.

C'est important!L'eau doit être jusqu'à la taille, sinon la procédure sera trop relaxante.

Il faut être dans un tel bain pendant environ 5 minutes, puis sécher, lubrifier le pénis avec du lubrifiant (si nécessaire pour l'exercice) et continuer avec les cours.

L'échauffement intense comprend un massage thermique avec une serviette imbibée d'eau chaude, frottant et balançant les hanches. L'exercice est recommandé après un bain relaxant le soir et après un échauffement intense le matin.

Consommation électrique

Cet exercice d'agrandissement du pénis ne peut être effectué que lorsque le pénis est complètement détendu. Les étirements de force peuvent être de complexité différente, et par conséquent, les débutants non formés doivent aborder ces pratiques avec prudence. Tout exercice, y compris les exercices de force, doit commencer par de courtes sessions, jusqu'à 15-20 minutes maximum. Le temps d'entraînement doit être progressivement augmenté jusqu'à 40 minutes ou 1 heure.

Il existe plusieurs types d'exercices de ce type en termes de difficulté:

1. La tête du pénis est enroulée autour des doigts et lentement relevée jusqu'à ce que les premières sensations douloureuses apparaissent. Dans cette position, vous devez rester 10 secondes. Ensuite, les mêmes manipulations sont effectuées sur les côtés droit et gauche. La procédure est effectuée deux fois par jour pendant 5 minutes, matin et soir.
2. Le pénis est enveloppé dans une paume et serré fermement. L'arbre du pénis est progressivement relevé, la position doit être maintenue pendant 10 secondes. Après cela, relâchez doucement le pénis et répétez l'exercice après 15 à 20 secondes. Faites 10 séries le matin et le soir.
3. Le membre est pris avec la main gauche au-dessus de la base, avec la main droite il doit saisir la tête. L'organe est étiré très proprement et en douceur dans des directions opposées: la tête est relevée et le tronc est abaissé. Après avoir atteint le point extrême de l'étirement (le premier inconfort), vous devez rester 15 secondes. Cet exercice doit être fait quotidiennement pendant 5 séries au total.

Lorsque vous effectuez des exercices de musculation pour agrandir le pénis, vous devez être conscient des conséquences négatives possibles. La manifestation la plus courante de symptômes tels que des ecchymoses, des ecchymoses, une perte de sensation. La plupart du temps, ils apparaissent sur ou sous la tête, là où la peau est plus fine et plus sensible.

De tels résultats négatifs de l'influence ne peuvent se manifester que si l'homme a mal fait les exercices: il n'a pas suffisamment réchauffé son pénis avant de s'entraîner ou a trop serré la tête de l'organe avec ses doigts. Il est nécessaire de suivre strictement la technique de l'étirement de puissance et de ne pas en faire trop.

Gymnastique de Kegel

Tout d'abord, vous devez savoir que la gymnastique de Kegel n'affecte en rien la taille du pénis. Cet exercice aide à renforcer les muscles du plancher pelvien, ce qui affectera positivement la qualité des rapports sexuels et de la miction. L'essence de la gymnastique est que vous devez tendre et détendre le muscle pubococcygeus (ou muscle PC).

Pour déterminer où il se trouve, il est nécessaire d'essayer d'interrompre l'acte de miction. Après avoir "trouvé" le muscle souhaité, vous devez effectuer l'exercice suivant: étirez le muscle PC et restez dans cette position pendant 5 à 10 secondes, détendez-vous (10 secondes). Il est nécessaire de faire de la gymnastique pendant 5 minutes par jour. Ces valeurs de temps sont indiquées pour les débutants, après une certaine période d'entraînement, elles doivent être augmentées en fonction de vos propres sentiments.

L'avantage de la gymnastique de Kegel est qu'elle peut être pratiquée à n'importe quel moment et lieu, même au travail. Cette formation reste totalement invisible pour les étrangers. L'exercice régulier peut vous aider à prolonger votre érection et à améliorer le contrôle de l'éjaculation.

Étirement circulaire et en puissance

Cet étirement est très similaire à l'étirement de puissance, mais légèrement différent en technique.

Vue circulaire de l'exercice:

1. Saisissez la tête du pénis avec vos doigts et tirez-la vers l'avant. Restez ainsi pendant 5 à 7 secondes.
2. Le pénis est ensuite soulevé et tourné lentement dans le sens antihoraire jusqu'à sa position d'origine.
3. Le temps d'un tour circulaire est de 6 secondes, le nombre d'approches est de 20. Après chaque tour, secouez doucement le pénis et massez pour normaliser le flux sanguin.

L'étirement circulaire affecte les processus cartilagineux, c'est pourquoi le pénis s'agrandit. L'exercice doit être complété par un léger massage. Vous pouvez également utiliser une variété de crèmes ou de gels à base de plantes.

Power stretching dans son algorithme est très similaire à l'étirement: le pénis est saisi par la tête avec les doigts et est immédiatement tiré vers l'avant, puis vers le bas, la gauche et la droite. Maintenez chaque position pendant 5 secondes. Terminez l'étirement par un massage. L'essentiel est que le pénis soit dans un état complètement détendu. Avec l'exercice correct du pénis à la maison, un étirement des corps caverneux se produit.

Jelqing

Beaucoup de gens comparent cette technique à la traite. Jelqing se fait uniquement à 100% d'érection. Il est nécessaire de saisir le pénis avec une prise «anneau» juste à sa base et de ramener lentement la prise vers la tête. L'anneau doit rester serré jusqu'au bout, vous ne devez pas desserrer votre prise. Vous devez arrêter de faire des exercices de pénis lorsqu'il y a une sensation d'éjaculation imminente. Jelqing est l'une des techniques d'agrandissement du pénis les plus populaires.

Massage

Les traitements de massage

peuvent être utilisés comme préparation à l'exercice ou comme entraînement complet pour modifier la taille du pénis. Le massage peut être intense ou léger, effectué sur le pénis au repos ou en érection.

Voici une technique courante:

1. Le pénis doit être en érection à 100%. Effectuez des mouvements comme dans la masturbation.
2. Lorsqu'il y a une sensation d'éjaculation imminente, il est nécessaire de presser fortement le pénis sous la tête. La compression doit être forte, mais pas assez forte pour provoquer des bleus. Fixez cette position pendant 5 à 7 minutes, selon la préparation personnelle.

Cet auto-massage a un effet sur les corps caverneux: ils s'étirent sous la pression du flux sanguin. L'essentiel est d'être à l'heure avant le début de l'éjaculation.

Comment s'entraîner pour augmenter l'épaisseur du pénis?

Voici quelques exercices puissants pour agrandir le pénis. Chacun d'eux se fait sur un pénis partiellement en érection. Puis:

1. Flex.Le pénis est saisi avec la main gauche et la main droite est fléchie dans différentes directions. Le temps d'exercice devrait aller jusqu'à 5 minutes pour les débutants. La flexion permet de renforcer le tronc du pénis, c'est-à-dire ses corps caverneux, qui sont des tissus cartilagineux. La manifestation de douleur, gonflement, pulsation doit être évitée. Une légère douleur peut être ressentie immédiatement après l'entraînement et pendant la période de récupération, ce qui est normal.
2. Amélioration de la circulation sanguine.Il est nécessaire de saisir le pénis à la base avec une prise en forme de «anneau», et avec l'autre main d'effectuer des mouvements de rotation du pénis. Vous devez faire ces mouvements circulaires simples chaque jour 20 fois dans chaque direction. Dans ce cas, il est impératif de bien resserrer le pénis à la base, ce qui évitera des sensations douloureuses lors de la performance.
3. Serrage.Il est considéré comme l'un des meilleurs exercices pour augmenter l'épaisseur du pénis. Le nom même de la pratique se traduit par «attraper». Pour effectuer l'exercice, vous avez besoin d'un appareil spécial qui est attaché à la base du pénis, en le pressant. Une fois la pince retirée, le flux sanguin vers les corps caverneux devient deux fois plus élevé, ce qui a un effet positif sur l'épaisseur de l'organe.

Il est conseillé de consulter un andrologue ou un urologue - un spécialiste pourra donner des recommandations sur les exercices pour agrandir le pénis qui seront utiles dans un cas particulier.

Contre-indications aux classes et mesures de sécurité

Indépendamment de la complexité des exercices de croissance du pénis sélectionnés, il y a des cas où vous devriez abandonner de telles pratiques:

• troubles de la coagulation;
• processus inflammatoires dans le système génito-urinaire;
• diabète sucré;
• maladies vénériennes;
• processus oncologiques dans le corps;
• troubles mentaux;
• violation de l'intégrité de la peau du pénis;
• courbure du pénis.

Les éléments des précautions de sécurité obligatoires comprennent:

• procédures préparatoires obligatoires;
• exécution précise de la technique d'exercice;
• Utilisez les lubrifiants nécessaires à l'exercice.

Produits qui améliorent l'effet de la formation

Pendant les exercices d'agrandissement du pénis, vous devez surveiller attentivement votre mode de vie, en particulier votre alimentation. Par conséquent, la consommation de certains aliments améliorera l'effet de l'entraînement.

Assurez-vous de diversifier votre menu avec des produits comme:

• noix;
• fruits de mer, saumon;
• huiles végétales: olive et sésame;
• gingembre, curcuma, muscade;
• produits laitiers, œufs, viande;
• légumes, fruits, légumes.

Il est recommandé d'abandonner complètement la consommation d'alcool et de tabac, car leurs substances actives détruisent les cellules cérébrales, les cellules sanguines et annulent tous les efforts d'un homme.